14岁女生想要快速长高，可通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠等方式进行调理。
1、调整饮食
在日常生活中，14岁女生可以适量食用富含蛋白质、维生素、钙元素的食物，如鸡蛋、牛奶、虾皮、豆腐等，有利于补充身体所需营养，从而促进骨骼的生长发育，对身高的增长有一定的帮助。同时还可适量食用富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦、红薯等，有利于促进胃肠道蠕动，也可辅助身高的增长。
2、适当运动
在日常生活中，14岁女生还可适当进行运动锻炼，如跑步、打羽毛球、打篮球等，有利于促进骨骼的生长发育，也可增强体质，对身高的增长有一定的帮助。
3、保证充足睡眠
在日常生活中，14岁女生还需保证充足的睡眠时间，有利于促进生长激素的分泌，也可促进骨骼的生长发育，对身高的增长有一定的帮助。
除上述措施外，还可通过保持愉悦的心情、服用药物等方式进行调理。如果身高过于矮小，建议患者及时前往医院就诊，查明病因后对症治疗。
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