女性长期便秘可以通过调整饮食结构、多喝温水、药物治疗等来缓解。
1、调整饮食结构：不吃辛辣刺激性的食物，多吃芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜等新鲜蔬菜、水果，同时要注意补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动。2、多喝温水：有助于消化和吸收消化食物，软化大便，缓解便秘。3、药物治疗：比如渗透性的泻药，常见的有乳果糖口服液、复方聚乙二醇电解质散、硫酸镁口服液等，也可以短期使用一些刺激性的泻药，比如麻仁软胶囊、芦荟胶囊等。
建议在早上吃东西前半个小时的运动，可以促进消化吸收，促进肠胃蠕动，改善便秘。不要做剧烈运动，可以选择慢跑、快走、太极等简单运动。
1、调整饮食结构：不吃辛辣刺激性的食物，多吃芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜等新鲜蔬菜、水果，同时要注意补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动。2、多喝温水：有助于消化和吸收消化食物，软化大便，缓解便秘。3、药物治疗：比如渗透性的泻药，常见的有乳果糖口服液、复方聚乙二醇电解质散、硫酸镁口服液等，也可以短期使用一些刺激性的泻药，比如麻仁软胶囊、芦荟胶囊等。
建议在早上吃东西前半个小时的运动，可以促进消化吸收，促进肠胃蠕动，改善便秘。不要做剧烈运动，可以选择慢跑、快走、太极等简单运动。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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乳果糖口服溶液
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