39问医生

便秘应如何调理

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便秘通常由上火、不良饮食习惯、精神压力过大、情绪波动等因素触发。
建议每天摄入足够的蔬果，比如早晚空腹食用一个苹果，或者每餐前食入1到3根香蕉。清晨起床后可以饮用一杯淡盐水或蜂蜜水，并辅以轻柔的腹部按摩或转身运动。保持水分充足至关重要。切勿随意使用泻药，避免夜间熬夜。若便秘情况严重，可考虑适度采用缓泻食品如蜂蜜、大黄，或者使用开塞露、甘油灌肠等方法，但需在医生指导下进行。