月经不调可以通过饮食调理来缓解，可以食用黑豆、红豆、红枣、燕麦和红糖。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。
1.黑豆
黑豆富含植物雌激素，可以调节体内激素水平，从而改善月经不调的情况。适量摄入可促进子宫内膜生长，有助于缓解经期不适症状。但不宜过量食用，以免引起水肿等问题。
2.红豆
红豆具有利水消肿的功效，对于因气滞血瘀所致的痛经、闭经等月经不调症状有一定的治疗效果。此外还可以辅助促进体内新陈代谢，有利于体内废物排出，进而达到调理月经的目的。
3.红枣
红枣含有丰富的铁元素，能够增强造血功能，预防贫血的发生，对月经不调引起的贫血症状有较好的改善作用。此外还能够补中益气，使气血充足，从而起到调理月经的作用。
4.燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，避免因长期便秘导致内分泌失调而加重月经不调的症状。并且还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有利于控制体重，也有助于月经恢复正常。
5.红糖
红糖性温味甘入脾经，具有健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效，适当饮用可有效缓解因受凉或气血运行不畅引起的月经不调。红糖中的葡萄糖含量较高，能迅速为人体补充能量，恢复体力，缓解疲劳，提高机体免疫力。
月经期间女性应注意饮食清淡且营养均衡，尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、麻辣火锅等。同时还要注意保暖，尤其是小腹部的保暖，以免受凉引起痛经等症状。
1.黑豆
黑豆富含植物雌激素，可以调节体内激素水平，从而改善月经不调的情况。适量摄入可促进子宫内膜生长，有助于缓解经期不适症状。但不宜过量食用，以免引起水肿等问题。
2.红豆
红豆具有利水消肿的功效，对于因气滞血瘀所致的痛经、闭经等月经不调症状有一定的治疗效果。此外还可以辅助促进体内新陈代谢，有利于体内废物排出，进而达到调理月经的目的。
3.红枣
红枣含有丰富的铁元素，能够增强造血功能，预防贫血的发生，对月经不调引起的贫血症状有较好的改善作用。此外还能够补中益气，使气血充足，从而起到调理月经的作用。
4.燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，避免因长期便秘导致内分泌失调而加重月经不调的症状。并且还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有利于控制体重，也有助于月经恢复正常。
5.红糖
红糖性温味甘入脾经，具有健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效，适当饮用可有效缓解因受凉或气血运行不畅引起的月经不调。红糖中的葡萄糖含量较高，能迅速为人体补充能量，恢复体力，缓解疲劳，提高机体免疫力。
月经期间女性应注意饮食清淡且营养均衡，尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、麻辣火锅等。同时还要注意保暖，尤其是小腹部的保暖，以免受凉引起痛经等症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
定坤丹
艾附暖宫丸
黄体酮胶囊
