39问医生

因为时间太短，总是让老婆不满意，对我打击很大，所以想

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想要锻炼30分钟不射要养成良好的生活习惯，并定期锻炼，建议多做有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起坐、蹲坐运动，多吃韭菜、牛羊肉、山药海鲜等壮阳食品，改掉吸烟、饮酒等不良习惯。如果身体素质不好，就会有早泄或阳痿，可以多吃高蛋白食物，如鸡蛋和大豆制品，对男性健康非常有益。平时要多做俯卧撑等运动。拥有一个健康的身体，就能让身体变得更好，拥有更好的性生活。