让女性平稳度过更年期，可以通过饮食调理、加强锻炼、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
更年期女性容易出现内分泌紊乱的情况，从而出现月经紊乱、潮热盗汗等症状。因此在平时要合理调整饮食习惯，可以适当吃富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等，能够补充体内所需要的营养，也可以一定程度上缓解潮热盗汗的情况。
2、加强锻炼
在平时也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、爬山、游泳等，能够促进体内的血液循环，从而加速新陈代谢，也可以一定程度上缓解潮热盗汗的情况。
3、药物治疗
如果通过上述治疗方式效果不佳，而且症状比较严重，也可以在医生的指导下服用雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行治疗，能够改善雌激素水平过低的情况。
除此之外，还要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，以免加重病情。如果症状长期不能缓解，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
碳酸钙D3片(Ⅱ)
碳酸钙D3片
碳酸钙D3咀嚼片(II)
