跑步后吃什么？_39问医生

跑步后吃什么？

张松松皮肤性病科主治医师

邹平县中医院三级甲等

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跑步后，建议含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。可以补充。跑步后一个小时，应该多吃点。研究表明，人们应该在运动后两小时内进食，这是最快的补充速度。此时，食用高碳水化合物和低脂肪蛋白质的食物不仅可以增加肌肉消耗的葡萄糖，还可以满足促进蛋白质进入肌肉并修复肌肉的要求。这时应该吃补充电解质的食物。

2019-07-12 浏览100次

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