宝宝感冒期间可以适量食用南瓜粥、清蒸鱼、胡萝卜炖鸡等食物，有助于补充营养。但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗感冒，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.南瓜粥
南瓜粥中的南瓜含有丰富的维生素A，有助于增强免疫力，促进呼吸道黏膜修复，从而缓解感冒症状。将南瓜去皮切块，加入大米煮成粥后，再放入适量的糖调味即可。适合宝宝感冒时作为主食或加餐食用。
2.清蒸鱼
清蒸鱼富含优质蛋白质，可以为身体提供必要的营养支持，帮助恢复体力，同时也有助于提高免疫力，抵抗病毒入侵。选择新鲜的鱼肉，去除内脏和鱼鳞，用姜片、葱丝等调料腌制一段时间后上锅蒸熟即可。适合宝宝感冒期间食用，但要注意避免过量摄入。
3.胡萝卜炖鸡
胡萝卜炖鸡中胡萝卜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，而维生素A对维持呼吸道健康至关重要；鸡肉则提供了高质量的蛋白质，有助于增强抵抗力。将鸡肉切块，与胡萝卜一起炖煮至软烂入味。适合作为宝宝感冒期间的一道滋补菜肴。
在宝宝感冒期间，应保持饮食清淡易消化，避免油腻和辛辣刺激性食物，如炸鸡腿、麻辣火锅等。此外，要确保充足的水分摄入，以防止脱水。
1.南瓜粥
南瓜粥中的南瓜含有丰富的维生素A，有助于增强免疫力，促进呼吸道黏膜修复，从而缓解感冒症状。将南瓜去皮切块，加入大米煮成粥后，再放入适量的糖调味即可。适合宝宝感冒时作为主食或加餐食用。
2.清蒸鱼
清蒸鱼富含优质蛋白质，可以为身体提供必要的营养支持，帮助恢复体力，同时也有助于提高免疫力，抵抗病毒入侵。选择新鲜的鱼肉，去除内脏和鱼鳞，用姜片、葱丝等调料腌制一段时间后上锅蒸熟即可。适合宝宝感冒期间食用，但要注意避免过量摄入。
3.胡萝卜炖鸡
胡萝卜炖鸡中胡萝卜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，而维生素A对维持呼吸道健康至关重要；鸡肉则提供了高质量的蛋白质，有助于增强抵抗力。将鸡肉切块，与胡萝卜一起炖煮至软烂入味。适合作为宝宝感冒期间的一道滋补菜肴。
在宝宝感冒期间，应保持饮食清淡易消化，避免油腻和辛辣刺激性食物，如炸鸡腿、麻辣火锅等。此外，要确保充足的水分摄入，以防止脱水。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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