肩关节僵硬要段练一个月到三个月以上的时间不等 ,因为每个人的病情情况不一样,治疗的方法也是不太一样的。当身体内的氧气供应不良,或者是关节组织出现老化的时候,会导致关节僵硬,在锻炼的时候要适量,不要做一些剧烈运动,锻炼还可以增加自己的抵抗力。