39问医生

腰椎间盘突出如何锻炼腰背肌？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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腰椎间盘突出可以通过一下几点来锻炼腰背肌：1.可以做飞燕动作，双手和双腿同时向后，起到缓解腰椎间盘突出的症状。2.可以做瑜伽运动。3.可以锻炼腰背肌，增加脊椎的稳定性。腰椎间盘突出也可以在家平躺硬板床来缓解疼痛，在此期间要多吃一些含钙的食物，补充身体内的营养。

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2019-07-16 浏览100次

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