老年人便秘没有立刻见效的方法，可以通过多吃蔬菜水果和蜂蜜水等方法来促进排便 。
老年人出现便秘时，需要加强日常生活饮食方面的调理，可以尽量多吃芹菜、韭菜、红薯等含有纤维素比较丰富的食物，有利于促进胃肠道蠕动，使大便及时排出体外。也要适当多吃香蕉、火龙果、猕猴桃等应季新鲜水果，有利于润滑肠道，促进大便尽快排出，还可以适当多喝蜂蜜水，使肠道内有充足的水分，蜂蜜还可以润滑肠道，有利于排便。
在日常生活中，要进行适当的运动，有利于促进胃肠道蠕动，加快排空，可以促进大便及时排出。
老年人出现便秘时，需要加强日常生活饮食方面的调理，可以尽量多吃芹菜、韭菜、红薯等含有纤维素比较丰富的食物，有利于促进胃肠道蠕动，使大便及时排出体外。也要适当多吃香蕉、火龙果、猕猴桃等应季新鲜水果，有利于润滑肠道，促进大便尽快排出，还可以适当多喝蜂蜜水，使肠道内有充足的水分，蜂蜜还可以润滑肠道，有利于排便。
在日常生活中，要进行适当的运动，有利于促进胃肠道蠕动，加快排空，可以促进大便及时排出。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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