便秘可以吃富含膳食纤维的水果、蔬菜以及粗粮等食物通便比较快。
1、富含膳食纤维的水果
如香蕉、火龙果等，这些水果中含有大量的膳食纤维，适量食用后可以促进胃肠蠕动，有利于大便排出。
2、富含膳食纤维的蔬菜
如菠菜、芹菜等，这些蔬菜中含有大量的膳食纤维，适量食用后可以促进胃肠蠕动，有利于大便排出。
3、富含粗粮
如红薯、玉米等，这些粗粮中含有大量的膳食纤维，适量食用后可以促进胃肠蠕动，有利于大便排出。
除此之外，还可以吃富含益生菌的食物，如酸奶等，这些食物可以促进胃肠蠕动，有利于大便排出。若食物改善效果不佳，还可以遵医嘱使用开塞露、乳果糖口服液等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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