通便高纤维食物有苹果、红薯、青梅等。
1、苹果：苹果是一种易溶解的纤维，在水中会膨胀，可以让人产生饱腹感。苹果含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，有助于排便。2、红薯：富含膳食纤维，不易在肠道中消化和吸收，可以刺激肠道，促进肠胃蠕动，促进排泄。3、青梅：青梅有特殊的调理肠胃的功效，含有儿茶酸，能促进肠蠕动，调节肠胃。能够促进肠壁的收缩，对便秘有很好的治疗作用。
建议患者多喝水、经常按摩腹部、加强适当的锻炼，促进肠胃蠕动，促进排便。排便要专心，不可以玩手机、看报纸等，以免导致排便时间长，加重便秘。
1、苹果：苹果是一种易溶解的纤维，在水中会膨胀，可以让人产生饱腹感。苹果含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，有助于排便。2、红薯：富含膳食纤维，不易在肠道中消化和吸收，可以刺激肠道，促进肠胃蠕动，促进排泄。3、青梅：青梅有特殊的调理肠胃的功效，含有儿茶酸，能促进肠蠕动，调节肠胃。能够促进肠壁的收缩，对便秘有很好的治疗作用。
建议患者多喝水、经常按摩腹部、加强适当的锻炼，促进肠胃蠕动，促进排便。排便要专心，不可以玩手机、看报纸等，以免导致排便时间长，加重便秘。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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