39问医生

通便高纤维食物有哪些?

张继舜 消化内科 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
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通便高纤维食物有苹果、红薯、青梅等。
1、苹果:苹果是一种易溶解的纤维,在水中会膨胀,可以让人产生饱腹感。苹果含有丰富的纤维素,可以促进肠道的蠕动,有助于排便。2、红薯:富含膳食纤维,不易在肠道中消化和吸收,可以刺激肠道,促进肠胃蠕动,促进排泄。3、青梅:青梅有特殊的调理肠胃的功效,含有儿茶酸,能促进肠蠕动,调节肠胃。能够促进肠壁的收缩,对便秘有很好的治疗作用。
建议患者多喝水、经常按摩腹部、加强适当的锻炼,促进肠胃蠕动,促进排便。排便要专心,不可以玩手机、看报纸等,以免导致排便时间长,加重便秘。
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2022-08-26 浏览100
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