更年期可以通过多吃富含钙质、优质蛋白、维生素的食物进行调理。
1、富含钙质的食物
更年期由于体内雌激素水平下降，可能会导致骨质疏松，出现多汗、失眠等症状。可以多吃富含钙质的食物，比如牛奶、虾皮等，能够补充身体所需要的钙元素。
2、富含优质蛋白的食物
更年期可能会导致体内雌激素水平下降，容易导致内分泌失调，出现潮热、盗汗、心慌等症状。可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉、豆腐等，能够增强自身免疫力。
3、富含维生素的食物
更年期由于卵巢功能下降，可能会导致体内雌激素水平下降，容易引起月经紊乱、盗汗等症状。可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子等，能够补充身体所需要的营养。
除此之外，还可以吃富含膳食纤维的食物、富含植物雌激素的食物等。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
碳酸钙D3片(Ⅱ)
松龄血脉康胶囊
维生素D滴剂
