预防老年性白内障可以采取合理饮食营养、避免阳光直射、定期眼科检查、使用抗蓝光眼镜、适量运动等措施。
1.合理饮食营养
通过均衡饮食摄入维生素C、E及锌等抗氧化剂，可以降低氧化应激对晶状体的损伤。日常生活中注意膳食结构，减少高糖食物摄入，提倡多食用新鲜蔬菜水果。
2.避免阳光直射
长时间日晒会导致紫外线辐射增加，引起晶状体蛋白质变性，加速白内障的发展。外出时可佩戴太阳镜或遮阳帽以减少强光照射时间。
3.定期眼科检查
定期眼科检查有助于早期发现并监测白内障进展，及时采取干预措施。建议老年人每年至少进行一次全面的眼部检查，特别是有家族史者。
4.使用抗蓝光眼镜
抗蓝光眼镜能够过滤掉部分有害蓝光，减轻其对晶状体的损伤作用。对于经常对着电脑或手机屏幕的人群，建议配戴抗蓝光眼镜来保护眼睛健康。
5.适量运动
规律的身体活动可以促进血液循环，有利于眼部组织的新陈代谢和功能维护。鼓励患者每天进行适度强度的锻炼如散步、太极等，但要避免剧烈运动以防加重病情。
若患者症状持续未缓解或者视力下降明显，则应及时前往医院就诊。
1.合理饮食营养
通过均衡饮食摄入维生素C、E及锌等抗氧化剂，可以降低氧化应激对晶状体的损伤。日常生活中注意膳食结构，减少高糖食物摄入，提倡多食用新鲜蔬菜水果。
2.避免阳光直射
长时间日晒会导致紫外线辐射增加，引起晶状体蛋白质变性，加速白内障的发展。外出时可佩戴太阳镜或遮阳帽以减少强光照射时间。
3.定期眼科检查
定期眼科检查有助于早期发现并监测白内障进展，及时采取干预措施。建议老年人每年至少进行一次全面的眼部检查，特别是有家族史者。
4.使用抗蓝光眼镜
抗蓝光眼镜能够过滤掉部分有害蓝光，减轻其对晶状体的损伤作用。对于经常对着电脑或手机屏幕的人群，建议配戴抗蓝光眼镜来保护眼睛健康。
5.适量运动
规律的身体活动可以促进血液循环，有利于眼部组织的新陈代谢和功能维护。鼓励患者每天进行适度强度的锻炼如散步、太极等，但要避免剧烈运动以防加重病情。
若患者症状持续未缓解或者视力下降明显，则应及时前往医院就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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