缓解腰痛的最佳动作？_39问医生

缓解腰痛的最佳动作？

姚龙夏全科主治医师

三级甲等

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患者平躺在床上，屈肘、屈膝，以头后部、双肘尖、双足底着床，将臀部及腰背部尽力抬离床面，缓慢抬到最高处，坚持5秒，然后缓慢放下，休息5秒，这就完成了一次五点支撑。这个动作我们可以分早、中、晚三个时段来练，对于初一开始练习的患者，我们不规定具体的数量，每次量力而行就可以。

2019-07-17 浏览100次

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缓解腰痛的最佳动作？