月子30天是可以吃的,馒头是把面粉加水、糖等调匀,发酵后蒸熟而成的食品,馒头是食品产妇可以吃馒头。多喝猪蹄汤,鲫鱼汤可以下奶,忌吃辛辣,燥热食物啊,这种情况建议尽量多吃肉汤,保持心情舒畅,避免熬夜和劳累,多用热水敷乳房,注意乳房卫生。