女士更年期食补吃什么好?_39问医生

女士更年期食补吃什么好?

孙杰中医副主任医师

中国水利水电松辽中心医院一级甲等

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由于更年期雌激素水平低下容易引起糖脂肪代谢的异常，所以饮食要清淡。多吃蔬菜、水果、五谷杂粮、豆制品、奶制品、鱼虾蛋类或瘦肉类，并含有多种维生素和钙质的食品；少吃油炒煎炸的食品，要少喝饮料；低盐饮食，每天的食盐最好控制在5-6g，油量控制在30g以内。早、中餐要吃好，晚餐尽量少吃，吃七、八分饱就可以。能凉拌、清蒸、清炖的，不要油炒、煎炸。另外根据体质的不同，中医可以运用药食同源之理，选用不同的食材以调理身体。如体胖、多湿之人可以多吃些薏仁、扁豆、山竹等；体制比较消瘦、易上火的，可多吃一些百合、枸杞、黑芝麻、桑葚、玉竹等，还可适当的喝一些栀子花茶；对于气血不足的，可多食一些山药、大枣、适量的人参、阿胶膏、黑芝麻、龙眼肉等；；对于失眠多梦的，可多食百合、莲子、龙眼肉；对于脾胃不好、脾胃虚弱者，饮食不佳，可多食山药、大枣、山楂、适量的人参；肝火旺，可以适当喝菊花、枸杞茶；心情不爽、善抑郁者，可以多喝玫瑰花茶、合欢花茶等。有的症状轻的病人经饮食调理、身心调适即可，不需要吃药。所以更年期注意好饮食的宜忌是很重要的。以上问题仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

2020-07-23 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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