根据你所说的情况,建议你放松心态,调整心情,不要有什么思想情趣,这一种情况建议平卧,暴露上身衣服,保持周围空气通畅,头偏向一侧,必要时可以掐人中,观察十来分钟左右都会慢慢缓解。规律生活。多饮温开水。避免偏食。建立合理的饮食习惯和结构。注意保持心情舒畅。避免生冷辛辣食物的摄入。