开合跳和跳绳等可以快速出汗，运动具有增强抵抗力、促进血液循环和脂肪燃烧等好处。
1、增强抵抗力：经常锻炼会使身体的免疫细胞升高，在免疫细胞上升的过程中，体内的病原微生物会被杀死。同时提高体温，起到消除病毒和细菌的作用，提高自身抵抗力。2、促进血液循环：在运动过程中，身体的血液流动会加快，可以达到强身健体和促进血液循环的效果。3、促进脂肪燃烧：运动时可以促进体内新陈代谢，会使脂肪迅速燃烧。如果坚持锻炼，可以达到减肥的效果。
建议运动完不要立即洗澡，避免导致脑供血不足。
1、增强抵抗力：经常锻炼会使身体的免疫细胞升高，在免疫细胞上升的过程中，体内的病原微生物会被杀死。同时提高体温，起到消除病毒和细菌的作用，提高自身抵抗力。2、促进血液循环：在运动过程中，身体的血液流动会加快，可以达到强身健体和促进血液循环的效果。3、促进脂肪燃烧：运动时可以促进体内新陈代谢，会使脂肪迅速燃烧。如果坚持锻炼，可以达到减肥的效果。
建议运动完不要立即洗澡，避免导致脑供血不足。
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