根据你所描述的,这种情况可以进行热敷,按摩,理疗等物理治疗,平时可以适当的进行功能训练 。这种情况,建议最好去医院进行检查,根据检查结果,在医生的指导下进行配合治疗。平时要注意休息,不要过于劳累,要适当进行运动,平时要注意饮食规律,多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激性食物。