你好,根据你的描述,你咨询的这种情况,带了节育环,都十年了,需要更换环的,您需要在月经干净的三天到七天之内去取环,再去还三天内,需要禁止同房,如果有炎症,需要治愈后再取环。建议,取环之后,需要在家休息两天,需要注意休息,不要劳累和运动,不吃辛辣食物,两周后可以同房。