蛋类、肉类、豆类含蛋白质最高。
1、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等都含有丰富的蛋白质。维生素A是视网膜的重要原料，可以补充脂溶性维生素A，增加视力，特别是暗视力。2、肉类：鸡胸脯肉、猪里脊肉、牛瘦肉等都含有丰富的蛋白质。促进肌肉生长，肉类含有丰富的蛋白质和肌酸，能提供充足的能量供肌肉生长。肉中还含有氨基酸、钙、钾等人体所需的矿物质。3、豆类：黄豆、绿豆、红豆等都含有丰富的蛋白质。豆子是植物性食物中为数不多的优质蛋白质，能够提供丰富的免疫球蛋白、血红蛋白等物质，提高免疫力。
建议如果大量食用豆类食物会导致缺碘，从而引发痛风。
1、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等都含有丰富的蛋白质。维生素A是视网膜的重要原料，可以补充脂溶性维生素A，增加视力，特别是暗视力。2、肉类：鸡胸脯肉、猪里脊肉、牛瘦肉等都含有丰富的蛋白质。促进肌肉生长，肉类含有丰富的蛋白质和肌酸，能提供充足的能量供肌肉生长。肉中还含有氨基酸、钙、钾等人体所需的矿物质。3、豆类：黄豆、绿豆、红豆等都含有丰富的蛋白质。豆子是植物性食物中为数不多的优质蛋白质，能够提供丰富的免疫球蛋白、血红蛋白等物质，提高免疫力。
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