通常情况下，空腹适量地吃南瓜子比较好，有补充营养、促进消化、保护血管、保护视力、预防便秘的好处，但不建议过量食用，以免增加胃肠道负担。
1、补充营养
南瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供所需要的营养，有利于身体的健康。
2、促进消化
南瓜子中含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，有助于促进消化，同时还可以改善便秘的症状。
3、保护血管
南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、黄酮类物质等营养成分，可以起到软化血管的作用，有利于保护血管。
4、保护视力
南瓜子中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，改善视力，还可以缓解眼睛疲劳。
5、预防便秘
南瓜子中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有预防便秘的作用。
但需要注意的是，不建议过量食用南瓜子，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述不适症状，建议患者可以通过腹部按摩、适当运动等方式进行缓解。必要时，也可以在医生指导下使用多潘立酮片、健胃消食片等药物进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
小儿七星茶颗粒
热淋清颗粒
乳果糖口服溶液
