如果只是轻微的抑郁症状 ,可以通过服用镇静剂和补强药来恢复,但如果病情严重,最好尽快到正规的专业医院治疗,否则病情只会越来越严重。在生活中,你可以吃一些东西来改善失眠和增加兴奋感,如最常见的橙色食品是胡萝卜、芒果、桔子、南瓜、红薯等,可以提供丰富的胡萝卜素。