建议平时要注意个人的生活习惯,还有饮食卫生,不要太过多的劳累,注意生活的规律,加强体能的锻炼,禁止自慰,避免一些性欲的冲动,调整情绪,时不时的吃一些壮阳药,也一定不要产生自卑或者恐惧的心理,也有可能是早泄导致而成,建议去医院做一个检查。