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胸椎弯曲的矫正方法？
刘洋
副主任医师
三甲
辽宁中医药大学附属第四医院
骨伤科
胸椎弯曲的矫正方法：1、侧弯举方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原 。提示：身体保持侧倾，不可前倾。2。单臂上提方法：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。提示：上体正直，不要前倾。3、侧卧举腿方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。提示：“侧弯”部一定要朝下。4、引体向上方法：高、低单杠悬垂，上体引体。提示：“侧弯”侧手臂在上。
2022-09-23 05:33 举报