怎样才能快速入睡？_39问医生

怎样才能快速入睡？

夏昆鹏中医科副主任医师

黑龙江中医药大学附属第二医院三级甲等

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想要快速入睡的话，那么应该要学会分散注意力，在睡觉之前避免喝一些咖啡，还有就是在睡觉之前应该要冲一个热水澡，这样的话都是可以有效的帮助睡眠的，还有就是可以在睡前喝一杯牛奶这样的话是有助于安眠，还有就是安神的功效，还有就是平时应该避免生冷刺激，还有油腻的食物。

2019-07-29 浏览100次

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