失眠很多时候是心理因素导致的，因此进行心理治疗也会比较有效果。首先患者要对自己进行认知调整，减少对于睡觉的焦虑恐惧心理。其次，在每天睡前可以做强度不大的体育运动，这可以加速体内血液循环，也能缓解肌肉压力，从而更好帮助入眠。最后就是要学会自我放松，不要给自己太大压力，也不要做超过自己能力之外的事，保持心态平和，这对治疗失眠是很有帮助的。
39问医生
失眠的心理治疗方法？
王宇明
中医骨伤针灸科
主治医师
兴安盟人民医院
三级甲等
咨询
66
2023-01-18
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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