拉肚子拉脱水了可以吃小米粥、苹果、面条等食物比较好。
1、小米粥
小米粥中含有丰富的碳水化合物、维生素等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养，而且还可以起到健脾养胃的作用。
2、苹果
苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
3、面条
面条中含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
除此之外，还可以吃胡萝卜、鸡蛋等食物，但食物不能代替药物，如果出现了严重的不适症状，建议及时就医治疗。
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