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病情描述：晚上健身好不好？
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牛啸博 副主任医师 三甲
内蒙古自治区人民医院 骨科
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微流汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟比较好），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 2022-09-26 22:20 举报
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