综合你所描述的情况,出现口腔炎症等引起来的不适,和近期维生素的缺乏,免疫力下降等都有一定的关系,不良刺激物的反复刺激也容易造成。还需排除是否有受寒感冒等造成的。近期注意多休息,保持口腔的卫生,可以及时用点抗病毒的药物,比如双黄连颗粒。在饮食上尽量减少吃辛辣刺激性的食物,平时有时间多到户外活动,增强自身的免疫力,疼痛不适的部位还可以喷点锡类散。