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便秘怎么办

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便秘常常令人烦恼，主要是不良排便习惯引发的问题。
当大便过于干燥且伴随痔疮时，强行排便会增加肛裂的风险。此时，可以借助开塞露来促进排便，并辅以乳果糖的摄入，同时积极治疗痔疮。培养每日定时排便的好习惯至关重要，保持肠道畅通。日常饮食中应多喝水，选择高纤维的蔬果，如厕前后还可以尝试顺时针方向轻揉腹部，这些方法都能有效改善便秘状况。