富含锌的食物有哪些？_39问医生

富含锌的食物有哪些？

周燕临床营养科副主任护师

郑州市第二人民医院二级甲等

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含锌高的动物性食物有：牡蛎、动物内脏、肉植物性食物：海带、紫菜等，平时多吃一些就可以了，如果脸部经常起痘，要适当补充点维C，不要吃刺激的食物会好一些的。含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等。海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等。硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉（牛，兔，猪瘦肉），动物肝脏，蛋（鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋），奶（牛奶，酸奶），菜，新鲜蔬菜。

2019-07-31 浏览100次

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