做什么运动可以缓解脖子僵硬？_39问医生

做什么运动可以缓解脖子僵硬？

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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颈椎病常规的治疗方法诸如手术、封闭、牵引、理疗、针灸以及手法复位等没有确切治疗效果。加强颈部锻炼，方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽可能接角第一领扣。再仰头，头部尽可能后仰。随后是左、右歪头，耳垂尽可能达到左右肩峰处。左右转颈，颏部尽可能接触肩峰。

2019-07-31 浏览100次

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