早上运动完一般建议30分钟后可以吃饭。
通常不建议运动后立即进食，因为在运动期间，体内的血液主要用于供应骨骼肌组织。当运动刚刚停止时，供应胃肠道的血液更少，影响胃肠道的蠕动和消化功能。进食不能有效消化吸收，可能出现消化不良、打嗝、腹胀等不适症状。运动前、运动中、运动后均应适量加水。因此，一般建议运动后30分钟后进食。此时，胃肠道的血液供应增加，有利于食物的消化和吸收。如果经常锻炼和出汗，可以根据情况适当延长时间。
患者注意适量进食，不要吃得太多而引起胃肠道负担。避免食用辛辣和刺激性食物，这些食物太冷太热，以免对胃肠黏膜造成巨大刺激而引起不适。
通常不建议运动后立即进食，因为在运动期间，体内的血液主要用于供应骨骼肌组织。当运动刚刚停止时，供应胃肠道的血液更少，影响胃肠道的蠕动和消化功能。进食不能有效消化吸收，可能出现消化不良、打嗝、腹胀等不适症状。运动前、运动中、运动后均应适量加水。因此，一般建议运动后30分钟后进食。此时，胃肠道的血液供应增加，有利于食物的消化和吸收。如果经常锻炼和出汗，可以根据情况适当延长时间。
患者注意适量进食，不要吃得太多而引起胃肠道负担。避免食用辛辣和刺激性食物，这些食物太冷太热，以免对胃肠黏膜造成巨大刺激而引起不适。
首都医科大学附属北京儿童医院
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