软组织略增厚热敷了7天包没了。软组织损伤的24小时之前需要冷敷,但是24小时之后是需要热敷的。热敷只是在皮肤表面进行湿热敷促进局部血液循环减轻水肿或疼痛等,用于一般是外伤或其他原因引起的肿胀等。具体恢复时间要看你的问题是什么,热敷只是辅助治疗处理。