睡眠不足会导致皮肤变黑吗？_39问医生

睡眠不足会导致皮肤变黑吗？

郑湘宏中医科主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

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缺乏睡眠会引发黑眼圈等问题，黑色素积累让皮肤看起来特别差，气色不好自然也就显黑。可能由于压力过大存在焦虑情绪，建议调整情绪状态，针对压力大、焦虑、恐惧等负面情绪，找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于提高睡眠质量。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会愈来愈清醒。

2019-08-01 浏览100次

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