1.脚底并拢，两腿向外打开。2.往后躺下，双手自然垫在脑后，全身处于放松状态。3.腰部紧紧贴近地面，感受大腿内侧的牵拉感，并保持5分钟。4.之后膝盖并拢在大腿直接夹住一根笔。5.慢慢大腿发力，臀部用力夹住笔，并且往盆骨里面吸，不能让笔掉下来，注意休息，避免劳累，不要熬夜，一定要好好饮食规律。
39问医生
产后胯部变宽怎么办？
王一清
妇产科
主治医师
成都市第一人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-08-02
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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