低糖低淀粉的主食有大米、馒头、燕麦等。
1、大米
大米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，可以补充人体所需的营养物质，而且还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。而且低糖低淀粉，有助于减肥人群增加饱腹感。
2、馒头
馒头是由面粉制作而成的，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。而且馒头含糖量较低，有助于控制血糖。
3、燕麦
燕麦中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。而且燕麦中的含糖量较低，有助于减肥人群增加饱腹感。
除此之外，还可以吃小米、薏米、黑米等主食。但要注意的是，食物只能起到辅助调节作用，不可以代替药物治疗疾病。如果身体出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
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