39问医生

肱骨骨折多久才能做引体向上？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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引体向上做不了，可先进行锻炼背部肌肉和手部力量的练习。在机器上做下拉训练，增加上背部肌肉和背阔肌的力量，双手在身体两侧平举哑铃，锻炼二头肌的力量，坐式划船训练背阔肌和背部肌肉力量，哑铃仰卧飞鸟训练三角肌的力量。当把这些肌肉练得结实有力了，再做引体向上就轻松了多了。

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2019-08-02 浏览100次

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