39问医生

怎么放松股二头肌？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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身体处于坐姿或站姿，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍微停顿一会儿，然后缓慢还原。这样重复做着，每天坚持做，对于锻炼肱二头肌很有效哦。不过要注意，在拿哑铃锻炼肱二头肌时，组间要休息一分钟左右，上举时吸气。

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2019-08-02 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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