跑完步后不拉伸会出现小腿肌肉疼痛、小腿以及脚踝部位水肿或酸胀等 。
跑步时小腿部肌肉处于高度紧张的状态，肌糖原分解速度较快，从而会增加耗氧量，因此小腿肌肉暂时会出现缺氧，且乳酸会堆积在小腿肌肉内。大量的乳酸积聚会刺激到肌肉的感受器，使人感觉到小腿部位肌肉疼痛。还会导致小腿的血液循环不畅，从而引起小腿以及脚踝部位出现水肿，而且还会伴随酸胀感。
跑完步后建议适当地进行小腿拉伸，但不建议运动量过大，还要注意跑完步不可以立刻洗澡，也不要大量喝水。
跑步时小腿部肌肉处于高度紧张的状态，肌糖原分解速度较快，从而会增加耗氧量，因此小腿肌肉暂时会出现缺氧，且乳酸会堆积在小腿肌肉内。大量的乳酸积聚会刺激到肌肉的感受器，使人感觉到小腿部位肌肉疼痛。还会导致小腿的血液循环不畅，从而引起小腿以及脚踝部位出现水肿，而且还会伴随酸胀感。
跑完步后建议适当地进行小腿拉伸，但不建议运动量过大，还要注意跑完步不可以立刻洗澡，也不要大量喝水。
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