顺产后多久锻炼是黄金期这种说法并不准确，因为在分娩后的几天内，产妇的身体可能还未恢复，此时不建议进行锻炼，而在产后一周左右，产妇的身体可能恢复正常，此时可以适当进行锻炼。
一般情况下，女性在顺产后需要适当休息，在休息期间不建议进行锻炼，以免导致身体过度劳累，影响身体的恢复。通常在产后一周内，产妇的身体还未完全恢复，此时建议以静养为主，可以适当进行瑜伽、慢走等运动，但应注意避免剧烈运动，以免导致腹部肌肉拉伤，引起疼痛症状。在产后一周左右，产妇的身体可能恢复正常，此时可以适当进行锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，还可以增强体质，有利于身体的恢复。
需要注意的是，产妇在进行锻炼时应注意循序渐进，避免剧烈运动，以免导致腹部肌肉拉伤，出现疼痛症状。另外，如果产妇在锻炼后出现不适症状，应及时停止锻炼并前往医院就诊，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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