39问医生

焦虑状态是什么病？

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焦虑状态调整可以用：（1）行为治疗，例如渐进性放松训练、系统脱敏治疗、生物反馈疗法等。通过自暗示或者提示，配合深呼吸，逐渐放松紧张的情绪和躯体肌肉，可以使心率和呼吸减慢，血压平稳，缓解焦虑。（2）认知治疗，通过写“焦虑”日记，了解自己的负性认知，并寻找可以替代的正性认知。（3）精神分析，需要在精神分析取向的心理治疗师引导下，探索自和潜意识冲突，从精神层面上调整自功能，为现实问题的解决寻找内在资源。