肩关节脱臼如何锻炼方法?_39问医生

肩关节脱臼如何锻炼方法?

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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肩关节脱位应该首先进行关节复位，使脱出的肱骨头回纳关节盂内，待无明显疼痛、肿胀以后进行肩关节康复训练，以强化肩关节周围肌肉、韧带、软组织，具体训练方法如下：1.哑铃弯举，每组10个，每次1-2组。2.耸肩动作，两侧交替进行，充分外展、后伸。3.提壶训练，一直重量开始。4.哑铃颈后双臂屈伸。5.EMS深层肌肉刺激仪治疗，放松肩部深层肌肉，缓解疼痛、疲劳感。

2019-08-02 浏览100次

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