肌肉拉伤了，就要休息，以免造成进一步伤害。一般要休息恢复2-3个月。在恢复后，重新跑步后，要做好热身运动，跑步后，放松按摩。对业余跑友来说，当意识到肌肉损伤时应立即休息，停止训练3—7天（视疼痛好转的情况来定）并在在头24-48小时内采取冰敷、加压、抬高的措施，这样有助于消肿和控制炎症反应。
39问医生
跑步拉伤后多久才能恢复正常？
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2019-08-03
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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