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想吃点强筋壮骨的药。让骨骼和肌肉更强健。
王晓东
主治医师
三甲
天津医科大学总医院
骨科
您好，发达肌肉的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉。可以平时多参加体育活动，如篮球、跳绳、吊单杠等，饮食上可以多喝牛奶、补充蛋类、精瘦肉、鱼虾以及维生素D和微量元素等，都是有一定帮助的。
2019-09-14 15:32 举报