运动前后吃什么补充能量？_39问医生

运动前后吃什么补充能量？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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你在锻炼前后可以吃一些含有糖类的东西，可以喝一些葡萄糖，也可以吃一些巧克力。最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动过后大概一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。

2019-08-05 浏览100次

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运动前后吃什么补充能量？