增加腿部肌肉，蹲跳：加强腿部肌肉力量和脚踝力量练习。左右脚张开，脚趾平行，膝盖下蹲或半蹲，双臂自然向后摆动。然后，腿被迅速地推和伸展，这样髋关节、膝关节和踝关节就完全伸直了，而手臂则迅速而有力地向前摆动。最后，脚趾被推离地面并向上跳。落地时，膝盖弯曲在前脚上以缓冲，然后再次跳起来。每次练习15到20次，重复3到4组。
39问医生
如何增加腿部肌肉？
何宗全
外科
主任医师
铜陵市人民医院
三级甲等
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66
2019-08-06
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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